私のプチダイエット

こんにちは。happy01でくちゃんママです。

今日はちょっと体重が増えてきたかな~と思った時に私がする

プチダイエットをお教えします。5つのルールで:

1.おやつは食べない。10時・15時・夕食後は食べない。

  どうしても食べたいときはフルーツかヨーグルト(0%)。

  もしくは朝食か昼食としておやつ・デザートを食べる。

2.20時以後は食べない。20時になったら歯磨きをし、

  水以外は飲み食いしない。

3.お酒は飲まない。飲み物はコーヒー・紅茶・緑茶以外は

  ミネラルウオーターだけにする。硬水のコントレックスを

  よく飲んでいます。

4.1日同じ運動を10分する。5分ずつでも2回に分けても良い。

  運動の内容は毎日同じでなくても構いません。腹筋でも

  回数でなく10分なのできついです。

5.朝起きてすぐ、毎日体重をはかる。体重をはかることで

  毎日反省ができ、気をつけるようになる。

このルールで個人差はありますが、1週間で2~3キロは

簡単に戻せます。体が軽くなった気がしてきます。

それ以上痩せたい方は、6・7のルールをプラスして:

6.朝食と昼食はシリアル(雑穀系・砂糖なし)を食べる。

7.夕食で炭水化物は食べない。どうしても食べたいときは

  白米には雑穀米・全粒米などをまぜて炊き、全粒パスタ

  (茶色)、茶色いパンを食べる。

この7つのルールで継続すれば3~5キロ以上痩せる

効果はあります。但し、1日の摂取カロリーを下げないと

痩せませんので夕食の食事量は控えめに。

ちなみに我が家の夕食の基本は、肉か魚料理とサラダ

(足りないときはパンがご飯を用意する)なので夕食時には

野菜を毎日10種類くらい用意します。毎日食べる野菜は

がん予防のブロッコリー。コレステロール値を下げるために

料理にオリーブオイル使用、毎日ダナコールかベネコール

(どちらも乳酸菌飲料)を1本飲む。メタボリック症候群の

予防に緑の野菜を何種類も食べています。

若いころのようには簡単に痩せない年齢になったので、

気をつけたいですね。更年期は痩せにくいそうです。

(産婦人科医の更年期障害の説明より)

レストランでの夕食・中華などの持ち帰りのときは

翌日は昼まで何も食べません。(子供たちは別です)

主人もビジネスランチのときは夜はサラダのみ。

デイナーのお酒は1杯でやめて、翌日は昼まで何も食べない

ようにしています。が、20時以降につまみ食いをしている

主人!おつまみは塩なしナッツなら食べても大丈夫です。

では、また。winkでくちゃんママ。

karaokeママのブログも見てね。ベルギーサラダダイアリー

http://saladyuka.cocolog-nifty.com/blog/ 

ベルギーのスローフードを使ったサラダレシピ写真付きです。

mailtoお知らせ このブログ:ベルギーサラダダイアリーの英語版を

4月より投稿しています。初回の投稿から順に英語訳してあります

のでよろしかったらご覧ください。

英語版ブログ:yuka's salad dairy

saladyuka.blogspot.com

*開かないときはコピーして新しいタブで開けてください。

主人のブログ:デイスカバリーベルギー も見てね。

http://discoveringbelgium.blogspot.com/ 

英語版ですがベルギー内で行ったところを紹介しています。

日本ブログ村に参加しています。クリックしてくださいね。

にほんブログ村 海外生活ブログへ にほんブログ村 料理ブログへ にほんブログ村 料理ブログ 創作料理へ にほんブログ村 海外生活ブログ ベルギー情報へ

| | コメント (0)
|

パリ散策 その2

こんにちは。happy02でくちゃんです。

今日はぼくの好きなパリを紹介します。パリで泊まるときは

必ず夕食はここ。ハードロックカフェ・パリです。

Hard Rock Cafe PARIS

14, boulevard Montmartre 75009 Paris

http://www.hardrock.com 

ギターが大好きな僕には天国!!ハードロックカフェに来た

時には必ず新しく出たTシャツやアクセサリーを買ってもらい

ます。お店のロゴの白いTシャツじゃないよ。ここしか買えない

限定品だけ!!ヨーロッパ中のハードロックカフェで集めて

います。ハードロックカフェのカードを作っておくと便利。

ショップで買い物したり食事をすると料金に応じて割引に

なるし、レストランをメールで予約して印刷して持っていくと

すぐ入れます。予約なしで来た人の行列(何十人も並んで

いる)を横目にさっと入れます。

Img0044_448

最近のでくちゃんとでくちゃん妹の写真。

レストランの食事はアメリカサイズ。どれも量が多いので

僕にはちょうどいいけど、一人一皿でも多いので注意してね。

僕と妹はレジェンドリーバーガー(Legendary Burgers)。

フリッツもハンバーガーのサイズも大きいので大満足。

ママは4月からの新メニュー、海老と洋ナシのサラダ

(Cajun Shrimp & Poached Pear Salad)。でもボリュームが

ありすぎ・・・夜中まで開いているのでし、テラス席やバーでは

ドリンクだけでも頼めます。この日も大満足でホテルへ。

でくちゃんママです。ちなみに、でくちゃん妹はぬいぐるみが

大好き。あちこちでぬいぐるみを買っていますがハードロック

カフェパリでは買ってなかったので今回は買わされました。

部屋はぬいぐるみだらけ・・・

Img0045_448_2

*パリ散策 その1に写真を入れましたので見てね。

じゃ、またね。bleahでくちゃん。

karaokeママのブログも見てね。ベルギーサラダダイアリー

http://saladyuka.cocolog-nifty.com/blog/ 

ベルギーのスローフードを使ったサラダレシピ写真付きです。

mailtoお知らせ このブログ:ベルギーサラダダイアリーの英語版を

4月より投稿しています。初回の投稿から順に英語訳してあり

ますのでよろしかったらご覧ください。

英語版ブログ:yuka's salad dairy

saladyuka.blogspot.com

*開かないときはコピーして新しいタブで開けてください。

karaoke主人のブログ:デイスカバリーベルギー も見てね。

http://discoveringbelgium.blogspot.com/ 

英語版ですがベルギー内で行ったところを紹介しています。

日本ブログ村に参加しています。クリックしてくださいね。

にほんブログ村 海外生活ブログへ にほんブログ村 料理ブログへ にほんブログ村 料理ブログ 創作料理へ にほんブログ村 海外生活ブログ ベルギー情報へ

| | コメント (0)
|

ベルギー北部の苺祭り

こんにちは。happy01でくちゃんママです。

このブログで何度も紹介している苺祭りですが

今年は5月11日~20日までベルギー北部のメルセーラ

(Mersele)で開催されます。今年でなんと50回目です。

Aardbeifeesten(苺祭り)

住所 Kerkplein、Mersele 教会のある広場です。

ブリュッセル方面からはアントワープへのリングに乗り、

アントワープのトンネルでゲント(Gent)方向へ。ビブレン

(Beveren)・メルセーラ(Mersele)の出口で降りると

通り沿いに苺を売るテントがいくつか見えてきたら

メルセーラに入っています。教会前のKerkpleinが

苺祭りの会場です。

HPはこちら。http://www.aardbeifeesten.be/(フラマン語)

日程の内、これは行ってみたいというものだけ紹介します。

5月12日(土)15h~開催式 苺が試食できます。

苺を使った製品や、野菜、もちろん苺も買えます。

今年一番の苺が決定されます。が、これは展示用です

ので試食できません。

5月15日(火)11h30~アルバート国王・パオラ王女が

来賓でおこしになります。50周年記念ですからね。

一度国王夫妻を見てみたい方はこの機会に。ただし、

相当な人手だと思います。

5月16日(水)16h~子供の苺プリンスと苺プリンセス

         選考会 対象は小1~6、ステージで

         特技を披露できれば参加可能。

5月17日(木)13h~苺の王様選考会

         20h30~苺のプリンセス選考会

ベルギー北部ではここメルセーラとホーグストラテン

(Hoogstraten)が苺の産地になります。今出ている苺は

ホーグストラテンですね。一番おいしい苺はTOPという

銘柄です。もうマルシェ・スーパーでも出始めます。

5月末からはベルギー南部のウエピヨン。ウエピヨンは

ナミュールから川沿いに車を走らせて10~15分。

苺のテントが見えてきます。お祭りはありませんが

苺博物館があります。主人のブログで紹介してますので

是非ご覧ください。happy01でくちゃんママ。

karaokeママのブログも見てね。ベルギーサラダダイアリー

http://saladyuka.cocolog-nifty.com/blog/ 

ベルギーのスローフードを使ったサラダレシピ写真付きです。

karaoke主人のブログ:デイスカバリーベルギー も見てね。

http://discoveringbelgium.blogspot.com/ 

英語版ですがベルギー内で行ったところを紹介しています。

日本ブログ村に参加しています。クリックしてくださいね。

にほんブログ村 海外生活ブログへ にほんブログ村 料理ブログへ にほんブログ村 料理ブログ 創作料理へ にほんブログ村 海外生活ブログ ベルギー情報へ

| | コメント (0)
|

あなたなら赤いボタンを押す?

こんにちは。happy01でくちゃんママです。

今月からベルギーのケーブルテレビTNTが新しいシリーズを

配信していますがこの宣伝に使っているビデオがベルギーで

大ヒットしてるのでここで紹介します。

ストーリーは・・・・フランダース地方のある町の一角に

突然赤いボタンが設置されます。遠巻きに見ている人々。

ボタンを押すと”ドラマ”が始まります。

http://www.youtube.com/watch?v=316AzLYfAzw&feature=youtu.be

*コピーして新しいタブで開けてください。

このボタンは1日だけ設置されましたが、11人が

ボタンを押したそうです。ということはボタンを誰かが

押すたびに同じ”ドラマ”を11回行ったということです。

演じる俳優さんたちも大変でしたね。

ボタンを押すか押さないか。主人とでくちゃんママは押さない派。

でくちゃんは押してみる派でした。

我が家はTNTでなくBELGACOMなのでTNTで始まる

新しいシリーズは見れないのがとても残念!!

では、また。winkでくちゃんママ。

karaokeママのブログも見てね。ベルギーサラダダイアリー

http://saladyuka.cocolog-nifty.com/blog/

ベルギーのスローフードを使ったサラダレシピ写真付きです。

karaoke主人のブログ:デイスカバリーベルギー も見てね。

http://discoveringbelgium.blogspot.com/ 

英語版ですがベルギー内で行ったところを紹介しています。

日本ブログ村に参加しています。クリックしてくださいね。

にほんブログ村 海外生活ブログへ にほんブログ村 料理ブログへ にほんブログ村 料理ブログ 創作料理へ にほんブログ村 海外生活ブログ ベルギー情報へ

| | コメント (0)
|

パリ散策 その1

こんにちは。happy01でくちゃんママです。

先週は主人がパリに出張(大げさですね。ベルギーからだと

日帰りですから)したので、家族で同行しました。

パリは8ケ月ぶり。皆さんがよく行くブランドのお店には

あまり行きません。おいしいレストランやパン屋さんは別・・・

前回は美術館めぐり(私の好きなのはオランジェリー)

でしたが、今回はパリの科学技術館に行ってきました。

Img0043_448

Cite des sciences & de l'industrie

30, avenue Corentin-Cariou  75019 Paris

メトロ Porte de la Villette駅  Corentin-Cariou駅(ligne 7)

車なら地下駐車場もあります。

本館は地下2階、地上3階立てのとても大きな建物です。

説明はフランス語/英語です。ベルギーの科学技術館

TecnopolisやLe Passに比べると中学生以上向けは

もっと難しく感じました。でも、8~12歳向けのコーナーは

言葉がわからなくても大丈夫、体験して遊べます。

本館の後ろにある地球儀のような丸い建物La Geodeでは

3Dの映画が毎日上映されています。Ceranosaures 3Dは

恐竜時代の旅、Born to be wildではチンパンジーと象の

保護活動について。どちらもとっても面白かったです。

Img0042_448

外には公園もあり、実際に使っていたサブマリンも見学

できます。サブマリンは初めて中に入ってみましたが

こんなに狭い中でよく仕事したり寝たりできるなあと

思いました。主人とでくちゃんは身長が190cm以上なので

中腰になったり頭をぶつけたりしてもう入りたくない・・・

でくちゃんはこの仕事はかっこいいけど無理と言っています。

*ちなみに宇宙飛行士も身長が高すぎるとダメみたいです。

ランチも地下で取れるのでゆっくり1日かけて回れます。

たまにはママのお買い物以外に子供メインの場所も

いいですよ。次回はでくちゃんのお気に入りを紹介します。

karaokeママのブログも見てね。ベルギーサラダダイアリー

http://saladyuka.cocolog-nifty.com/blog/

ベルギーのスローフードを使ったサラダレシピ写真付きです。

karaoke主人のブログ:デイスカバリーベルギー も見てね。

http://discoveringbelgium.blogspot.com/ 

英語版ですがベルギー内で行ったところを紹介しています。

日本ブログ村に参加しています。クリックしてくださいね。

にほんブログ村 海外生活ブログへ にほんブログ村 料理ブログへ にほんブログ村 料理ブログ 創作料理へ にほんブログ村 海外生活ブログ ベルギー情報へ

| | コメント (0)
|

ロックコンサートで大興奮!!

こんにちは。happy02でくちゃんです。

14歳になって身長も180cmこえました。

(伸びすぎです!!でくちゃんママ)

友達と組んでるバンドのメンバーで、某コミューンの

カルチャーセンターで主宰しているロックスクールに

参加して週1回練習をしていました。ここでは、バンドで

どういう選曲をするか、ボーカルとの合わせ方、

ソロでのパフォーマンスの仕方など、コンサート用の

練習をします。今までは自己流でみんなでやってたので

まとまらなくて大変だったけど、ここで練習したおかげで

コミューン主宰のコンサートに出ることになりました。

水曜日、ステージでのリハーサルで15時に集まり練習、

18時からヒップポップダンスがあり19時からコンサート。

思ったより会場はいっぱいで200人ほどが立ち見でした。

パパは病気で来れなかったのでママがビデオ、妹が

写真。ステージからママを妹を見たときはちょっと

恥ずかしかったけど、曲が始まったらギターだけしか

見えなくなりました。全部で4曲(ママの大好きなADELE

の曲もありました)演奏して、4曲目はぼくのソロ!!

練習したかいがあって上手に弾けました。アンコールも

もらってもう1曲。大興奮しました。終わった後も

感動がさめなくてバンドのみんなとまたやりたいねと

話していました。いつ集まるか楽しみ!!

でくちゃんママです。ビデオはYouTubeに投稿し、

家族だけみれるようにしました。

でくちゃんは弾いてる間、あまり観客を見ないので

聞いたら同じ学校でヒップポップダンスに参加してる

女の子が10人ほどいて恥ずかしかったそうです。bleah

では、また。happy01でくちゃんママ

karaokeママのブログも見てね。ベルギーサラダダイアリー

http://saladyuka.cocolog-nifty.com/blog/

ベルギーのスローフードを使ったサラダレシピ写真付きです。

karaoke主人のブログ:デイスカバリーベルギー も見てね。

http://discoveringbelgium.blogspot.com/ 

英語版ですがベルギー内で行ったところを紹介しています。

日本ブログ村に参加しています。クリックしてくださいね。

にほんブログ村 海外生活ブログへ にほんブログ村 料理ブログへ にほんブログ村 料理ブログ 創作料理へ にほんブログ村 海外生活ブログ ベルギー情報へ

| | コメント (0)
|

初めての白髪染め

こんにちは。happy01でくちゃんママです。

今年もよろしくお願いします。

長年悩んでいた白髪をずっと染めようを思っていたのですが

美容院での予約が取りにくいこと・時間が掛かることで

今まで迷っていました。が、ここ2年ほど病気などの心労で

白髪があっという間に増えて目立ってきたのでやっと

自分で染めることにしました。スーパーで選ぶのにも大変!

すごく種類が多く、プロ仕様のものは難しそうなので

私が選んだのはSchwarzkopf Perfect Mousseです。

これはムースで髪全体をつつむ感じで簡単そうだから。

迷いに迷ったのが色です。迷った挙句、色は465 

chocolade bruin chocolatにしました。中にはビニール手袋、

ムース、着色用ジェル、ムースのポンプ、コンデイショナーが

入っています。使う前に、黒っぽい色のバスタオルを肩にかけ

洋服につかないようにします。*髪は乾いていること!!

必ずビニール手袋をしてから、まずムースに着色用ジェルを

入れ一度だけひっくり返します。振ってまぜないこと!!

元に戻したらムースのポンプをはめ、ポンプを押して手に

ムースを出します。乾いた髪に満遍なくつけていきます。

髪の生え際、分け目はたっぷりつけましょう。

*肌につけないよう注意!!

後ろ側はよく見えないので娘に手伝ってもらいました。

ムースはつけているうちに消えるので説明書のような泡は

残りません。ポンプのムースは全て使いきり、髪を団子に

まとめてシャワーキャップをかぶって30分おきます。ぬるま湯

で髪から色のついた水が出なくなるまでよくすすぎます。

水気を絞ってからコンデイショナーを髪全体につけて2分

休ませてから、もう1度ぬるま湯ですすぎます。タオルでよく

水気を取り自然乾燥。ムースはそれほど匂いがなく、

最後のコンデイショナーで髪はさらさらに。思ったより簡単。

ムースが洋服やタオルにつくと色が取れないので注意

しましょう!!手や顔は洗えばすぐ取れます。できあがりの

白髪は茶色くなり、髪全体はチョコレート色で大満足!!

黒すぎず茶色すぎずいい感じです。

でくちゃん(息子)は青い髪にしようかなと言ってますが

学校で許可できるのか???では、また。wink

karaokeママのブログも見てね。ベルギーサラダダイアリー

http://saladyuka.cocolog-nifty.com/blog/

 ベルギーのスローフードを使ったサラダレシピ写真付きです。

karaoke主人のブログ:デイスカバリーベルギー も見てね。

http://discoveringbelgium.blogspot.com/ 

英語版ですがベルギー内で行ったところを紹介しています。

日本ブログ村に参加しています。クリックしてくださいね。

にほんブログ村 海外生活ブログへ にほんブログ村 料理ブログへ にほんブログ村 料理ブログ 創作料理へ にほんブログ村 海外生活ブログ ベルギー情報へ

| | コメント (0)
|

ベルギー現地校ランチ事情

こんにちは。happy01ようやくベルギーも新学年が始まりました。

でくちゃん妹も9月から中学生!早いものですね。

これでちょっとは楽になる~と喜んでいたら、でくちゃん(兄)と

でくちゃん妹はriceball昼ごはんを食べに帰ってくるのです・・・・

hotel学校から半径1km以内はランチに帰宅できます。

現地校が家の前なのですぐに帰ってこれるのはいいけど

家を空けれないし、友達とランチに行けない・・・・と

嘆いていたら主人も時間があればランチに家に帰ってくる!

これでは休みの日と同じ!!

なので、週末のブランチは主人と娘に(作り方を教えて)

クレープ・パンチェッタ・目玉焼きを焼いてもらってます。

食べ盛りなのでクレープの枚数も半端じゃないし

焼くのに時間もかかるのでとても助かっています。wink

でくちゃん妹は料理やお菓子作りが楽しいらしく

週末はよく手伝ってくれて一緒に料理します。

将来はパテイシエになるらしいので楽しみです。

では、また。winkでくちゃんママ。

karaokeママのブログも見てね。ベルギーサラダダイアリー

http://saladyuka.cocolog-nifty.com/blog/

ベルギーのスローフードを使ったサラダレシピ写真付きです。

karaoke主人のブログ:デイスカバリーベルギー も見てね。

http://discoveringbelgium.blogspot.com/ 

英語版ですがベルギー内で行ったところを紹介しています。

日本ブログ村に参加しています。クリックしてくださいね。

にほんブログ村 海外生活ブログへ にほんブログ村 料理ブログへ にほんブログ村 料理ブログ 創作料理へ にほんブログ村 海外生活ブログ ベルギー情報へ

| | コメント (0)
|

ガーデニングを楽しんでいます。

こんにちは。happy01でくちゃんママです。

しばらくお休みしていましたが、また再開しました。

昨年からいろいろ忙しく体調も崩していたのですが

すっかり元気になりまたいろいろ始めようかなと

うずうずしています。run

7月に入り現地校に通う子供達も2ケ月休み!!

この長~い休み中どう過ごすか頭が痛い・・・

私と主人は昨年から始めたガーデニングが

すっかり毎日の仕事になり、今日は何が取れるか

庭に出るのが楽しみです。

キッチン横のテラス(2階)はハーブ類とバラ。tulip

ローズマリー・タイム・バジル・ルコラ・シブレット・

イタリアンパセリ・カモミール・ミント、サラダ菜・水菜

小さな庭とテラス(1階)には野菜類。bud

ズッキーニがもうすぐ終わり、今はグリンピース・そら豆・

いんげん・青梗菜・ビーツ・ブロッコリーを収穫しています。

きゅうり・ナス・しし唐はもう少し大きくなるまで待って。

こちらの園芸店でも水菜・しし唐・日本かぼちゃ・

中国野菜(青梗菜など)の種が手に入ります。

新しい種を見つけた時の主人はまるで子供に戻ったよう。

きらきらhappy02目を輝かせながら教えてくれます。

主人には今まで趣味らしいものがなかったので

毎週刈らなければいけない庭の芝の代わりに

bud野菜でも植えたら楽しいよ、食べられるし!と

けしかけたのか、まんまと成功!

我が家取れ野菜を使ってサラダを作っています。

こちらは私のブログ: 

”ベルギーサラダダイアリー”でご覧くださいね。

http://saladyuka.cocolog-nifty.com/blog 

(7月中旬から投稿します。)

ベルギーのスローフードを使ったサラダレシピ写真付きです。

次回は野菜やハーブの写真も投稿します。

では、また!winkでくちゃんママ。

日本ブログ村のランキングに参加しています。

にほんブログ村 海外生活ブログへ にほんブログ村 海外生活ブログ ベルギー情報へにほんブログ村 その他日記ブログ のほほんへにほんブログ村 ライフスタイルブログへ

| | コメント (0)
|

フランダース地方の苺祭りとEUオープンデー

こんにちは。happy01でくちゃんママです。

やっとベルギーもcherryblossom春ですね。tulip花屋さんの前を通ると

色取りどりの花がいっぱいにあふれ、ホワイトアスパラガスや

苺の季節がやってきました。4月からは果物も豊富で安いので

毎日のように苺を食べています。スーパーで売っている苺で

ビニール袋が掛かっているのは外国産で甘くありません。

ベルギー産はナミュールも有名ですが、私のオススメは

主人の地元フランダース地方の”Hoogstraten”の苺、

(入っている箱に名前がかいてあります。)このメーカーは

甘くておいしいのですが、中でも”TOP”という銘柄はとても

おいしいのでぜひ食べてみてくださいね。”TOP”は2年前までは

レストラン・パテイシエに卸すだけで市場にでてなかったのですが

生産規模を拡大したため、今ではカルフール・デレーズでも

買えるようになりました。見ただけで普通の苺と違うのが

わかります。とてもきれいなのでそのまま食べるか、苺ケーキに

苺をたっぷりのせて食べるのが一番おいしいです。

今年のフランダース地方の苺祭りはメルセーラ村で

5月13日~17日に開催されますが、

メインの苺試食ができるのは、5月13日(木・祭日)の

14:30~18:00までです。

会場入り口は苺の大きなオブジェがあるところです。

中に入るとシェフ・パテイシエによる実演・試食もあり、

今年の優勝した苺が順番にかざってあります(試食できません)

奥の会場で苺のチョコがけなどが試食できます。

他にも試食できるものや買えるものもありますので

よくご覧になってくださいね。

Aardberifeesten 

Kerkplein、Mersele (メルセーレ村の教会広場です)

HPはこちら。(蘭語) http://www.aardbeifeesten.be/

メルセーレへはブリュッセルからはリングでアントワープへ行き、

アントワープではゲント方面へ、ケネデイトンネルを抜けたら

2番目の出口にMerseleの看板が出ています。苺の看板を

見つけたらもうMerseleに入っています。 村の通りでも

苺は買えます。

今年のEU本部等のオープンデーは5月9日(日)です。

詳細はまだHPに出ていませんがシューマン駅前の

EU本部やパーラメントなどが一般公開されます。

文房具、帽子、Tシャツ、風船などももらえます。

EU加盟国による各国の名産品紹介もあります。

では、またね。でくちゃんママ。bleah

karaokeママのブログも見てね。ベルギーサラダダイアリー

http://saladyuka.cocolog-nifty.com/blog/

 ベルギーのスローフードを使ったサラダレシピ写真付きです。

日本ブログ村のランキングに参加しています。

にほんブログ村 海外生活ブログへ にほんブログ村 海外生活ブログ ベルギー情報へにほんブログ村 その他日記ブログ のほほんへにほんブログ村 ライフスタイルブログへ

|
|

«映画に行こう